Diky

2010-05-27

TECHNOLOGIA

Elektronika dla biegacza

Biegać każdy może. Po miejskich chodnikach i parkach, po lasach, po plaży... Bieganie poprawia krążenie krwi, usprawnia funkcjonowanie płuc i wzmacnia wszystkie duże grupy mięśniowe. Ważne jest jednak, aby trenować świadomie i nie przeceniać swoich możliwości - szczególnie na samym początku przygody z joggingiem.

Kontroluj tempo
Czas i tempo biegania to najlepszy wyznacznik postępów w treningu. Niektórym wystarcza do tego celu dobra orientacja - dobiegają po prostu do określonego punktu w terenie (na przykład do drzewa). A potem wyznaczają sobie kolejny cel. Nie jest to jednak zbyt precyzyjna metoda pomiaru. Zdecydowanie bardziej skuteczne są stopery i krokomierze. Nowoczesne stopery elektroniczne dostępne w sklepie Sport-shop.pl posiadają szereg funkcji bardzo przydatnych dla biegacza. Oprócz standardowego pomiaru czasu takie urządzenia precyzyjnie odmierzą tempo biegu (przekazują do 320 sygnałów dźwiękowych na minutę!) i odliczą czas w treningu interwałowym.



Uważaj na serce
Podczas treningu wydolnościowego warto zwracać baczną uwagę na tętno i rytm pracy serca. Zdarza się, że wady serca ujawniają się dopiero przy bardzo wysokim rytmie. Dlatego na zakup pulsometru warto zdecydować się przynajmniej z dwóch powodów: aby zoptymalizować trening i nie obciążać serca ponad normę, a także aby wiedzieć czy serce bije rytmicznie w trakcie wysiłku. Pulsometr umożliwia stałą kontrolę tętna i wyznaczenie limitu, po osiągnięciu którego urządzenie uruchomi alarm. Dzięki temu biegacz może dostosować swoje tempo do rytmu pracy serca. To z kolei pomaga w osiągnięciu lepszej efektywności treningu, bo tempo biegu jest wówczas optymalne.



Trendy trening
Wielofunkcyjne urządzenia treningowe podbijają rynki Ameryki Północnej i Europy Zachodniej. W Polsce, głównie ze względu na dość wysoką cenę, zdobywają popularność w nieco wolniejszym tempie. Garmin Forerunner 305 to prawdziwy kombajn treningowy i marzenie każdego gadżeciarza. Oprócz miernika tętna i prędkości urządzenie posiada moduł GPS z możliwością zakodowania własnych tras i wyznaczania punktów nawigacyjnych. Zakładany na rękę sprzęt jest w dodatku całkowicie wodoodporny.

Równie interesujące są funkcje wspomagania treningu: można zaprogramować interwały, a także ścigać się z Wirtualnym Partnerem, czyli porównywać efekty treningu z wcześniej założonymi celami. A wszystko to zamknięte w urządzeniu wielkości zegarka. Za tego typu przyjemności trzeba jednak odpowiednio zapłacić. Garmin Forerunner 305 kosztuje w sklepie Sport-shop.pl niecałe 900 zł.



Nie zapominajmy jednak, że jogging powinien być przede wszystkim dobrą zabawą i formą rekreacji. Dzięki urządzeniom elektronicznym trening może być bardziej efektywny, a efekty treningowe łatwiejsze do zmierzenia.

Autor: Michał Stankiewicz
Źródło: Sport-shop.pl

Komentarze (1)

shakira (2010-09-20 14:33:52)
dobra rzecz ;)
całkiem fajna rzecz jesli chce sie cwiczyc naprawde profesjonalnie i efektywnie. moze sie sama skusze :)
Copyright by Daniel Feist & Bartek Kozar