Misją ECCO Walkathonu jest pokazanie ludziom, że dzięki aktywności fizycznej mogą nie tylko poprawić jakość swojego życia, ale także pomóc tym, którzy tego potrzebują. Uprawianie sportu przeciwdziała wielu schorzeniom, poprawia samopoczucie i podnosi poziom zadowolenia z życia. Aby czerpać z niego przyjemność, trzeba zwrócić uwagę na dobór dyscypliny dostosowany do możliwości i potrzeb organizmu. Rodzajem aktywności polecanej wszystkim, bez wyjątku, jest chodzenie.



» czytaj dalej

Podeszły wiek kojarzy się ze zniedołężnieniem, schorowaniem i ułomnością. W świadomości społecznej sporty odpowiednie dla kogoś obdarzonego wnukami to co najwyżej szachy lub spacer po parku. Aktywność ruchowa może być bowiem niebezpieczna. To przecież mit. Zajęcia ruchowe przynoszą seniorom takie same, a niekiedy nawet większe korzyści zdrowotne niż osobom młodym.

Zajęcia ruchowe dla osób starszych prowadzi wiele klubów fitness w dużych miastach, niektóre kluby seniorów oraz uniwersytety trzeciego wieku. Placówki niekomercyjne pobierają często symboliczne opłaty, w klubie fitness miesięczny koszt (około 8 spotkań) wynosi od 80 do 150 zł. Warto wybrać zajęcia prowadzone przez profesjonalistów. Instruktor powinien mieć ukończony specjalny kurs, na którym zdobywa m.in. wiedzę z dziedziny biomechaniki, a także z zakresu chorób wieku podeszłego.

» czytaj dalej

Pure to centrum zdrowia i fitnessu, które pomaga zadbać o zdrowszy i przyjemniejszy styl życia. Największe atuty tego miejsca to nowoczesne wyposażenie oraz zespół trenerów osobistych. Przebieralnie są zaprojektowane tak, aby odpowiadały wszystkim potrzebom ćwiczących. Można w nich skorzystać z solarium, wymodelować włosy czy uprasować ubrania.

Do wyboru są dwa rodzaje abonamentów na okres 3 lub 12 miesięcy.

» czytaj dalej

Trening z piłką Fit Ball sprawi, że błyskawicznie wzmocnisz swoje ciało, nadając mu wyjątkową jędrność. Dużym plusem tych ćwiczeń jest to, że można je wykonać zarówno w domu jak i w plenerze. Potrzebna jest jedynie elastyczna taśma oraz piłka Fit Ball.

To trening z gumową piłką o średnicy 55-65 cm należące do grupy ćwiczeń równoważnych. W trakcie zajęć można siedzieć na piłce, leżeć przodem lub tyłem albo opierać się o nią bokiem. Ćwiczenia pozwalają na rozluźnienie ciała, utrzymywanie równowagi i stabilizacji oraz poprawiają koordynację ruchową.

» czytaj dalej

Za popularnością chodzenia przemawia fakt, że jest to prosta czynność nie wymagająca specjalnych umiejętności ani warunków i mogą ją wykonywać osoby ze wszystkich grup wiekowych. Istnieje także niewielkie ryzyko wypadku podczas spacerowania. Ten rodzaj ruchu można podzielić na kilka składników: zawody w chodzie, step - aerobik, chodzenie po górach, a nawet w wodzie. Badania wykazują, że każda forma ruchu jest lepsza niż żadna, ale dłuższe i szybkie spacery prowadzą do doskonałej kondycji fizycznej. Dowiedziono, że osoby z nadwagą i szczególnie "zatwardziałe" przypadki, można przez spacer zachęcić do wykonywania innych ćwiczeń.



» czytaj dalej

Jedną z najnowocześniejszych form muzyczno-ruchowych propagowaną w Polsce jest aqua aerobic. Tak naprawdę ćwiczenia w wodzie są stosowane od dawna, jednak w ostatnich latach zaproponowano ich nową formę - w połączeniu z muzyką, co z kolei staje się coraz bardziej popularne.

Aby uczestniczyć w zajęciach wcale nie trzeba umieć pływać. Aqua fitness zalecany jest ludziom o różnej sprawności fizycznej. Zajęcia przypominają typowy aerobik i mogą być prowadzone w przeróżnych kombinacjach, zarówno układów choreograficznych, jak i wzmacniających. Wysiłek mięśni konieczny do wykonania ruchu w wodzie zmniejsza się do 1/10. Uczestnicy o słabo wykształconym gorsecie mięśniowym mogą w wodzie poruszać się swobodnie. Muszą być oni podczas ćwiczeń do połowy zanurzeni. Przy większym zanurzeniu ciśnienie hydrostatyczne sprawia, że utrudniony jest wdech, a wspomagany wydech. Uczucie rozluźnienia mięśni, które daje przede wszystkim woda ciepła, jest bardzo ważne dla likwidacji przykurczów mięśni i grup mięśniowych.

» czytaj dalej

Carni Line, bo o nich mowa, to aż 2000 mg L-karnityny zamknięte w 500 ml butelce napoju o smaku cytrynowym, jabłkowym lub arbuzowym. Taki napój nie tylko świetnie gasi pragnienie, ale także pomaga zamienić rezerwowy tłuszcz w dodatkową porcję energii podczas treningu. Ponadto wzmacnia układ krwionośny i poprawia kondycję.

Cena: 2,99 zł (500 ml)

» czytaj dalej

Mineral Active - aktywne orzeźwienie

Mineral Active – guarana, yerba mate i mięta pieprzowa.

» czytaj dalej

Prostota, łatwość i zarazem bezpieczeństwo tej aktywności umożliwia uczestnictwo w niej osób w różnym wieku i różnej kondycji fizycznej. Nordic Walking można uprawiać w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok! Warto, więc zabrać ze sobą kijki zarówno na urlop nad morzem jak i w górach.



» czytaj dalej

Tymczasem niezmiernie ważna w walce z opóźnieniem objawów jest odpowiednio prowadzona rehabilitacja. Ludzie opiekujący się chorymi wciąż poszukują nowych form aktywności ruchowej pomagających pacjentom utrzymać jak najdłużej sprawność fizyczną. Jedną z takich form okazał się marsz z kijami – Nordic Walking.

Zajęcia Nordic Walking prowadzone są przez Fundację Aktywni wspólnie z Fundacją Żyć z chorobą Parkinsona. Fundacja Aktywni już od dwóch lat wspiera osoby cierpiące na chorobę Parkinsona. Pierwszy cykl zajęć przeprowadzono jesienią w warszawskim Parku Saskim. Fundacja przeszkoliła instruktorów oraz przekazała sprzęt umożliwiający prowadzenie zajęć. Osoby dotknięte chorobą uczestniczyły również w zajęciach rehabilitacyjno-ruchowych dla seniorów, w ramach programu „Senior – starszy, sprawniejszy” prowadzonego przy współpracy Warszawskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji oraz Urzędu Miasta Stołecznego Warszawy. W maju 2008 roku ruszył kolejny cykl zajęć, prowadzonych przez Fundację Aktywni i Fundację Żyć z chorobą Parkinsona.

» czytaj dalej