|
|
 Na zdrowe i smakowite śniadania firma OBST proponuje MUSLI Czekoladowe – z płatkami owsianymi i kukurydzianymi, bakaliami oraz czekoladą. Dostarcza ono cennych substancji odżywczych: błonnika, witamin oraz składników mineralnych, a przy tym wyśmienicie smakuje i pomaga zdrowo rozpocząć każdy dzień.
Cena: Musli Czekoladowe – 4,30 zł (op. 350 g)
 Szczupła sylwetka to niejedyny efekt zdrowego stylu odżywiania. Ma on dużo szerszy zasięg działania, a prowadzony regularnie potrafi zdziałać cuda. Zmniejszy ryzyko wystąpienia różnych chorób, wspomoże leczenie i poprawi samopoczucie. Aby tak się jednak stało, podstawę codziennego jadłospisu powinna stanowić żywność funkcjonalna.
Dodatkowo, wzbogacając jadłospis o żywność „ulepszoną”, na pewno nie zaszkodzimy sobie, wręcz przeciwnie. Tego rodzaju żywność posiada więcej stanoli, błonnika, nienasyconych kwasów tłuszczowych, składników mineralnych, witamin, probiotyków i prebiotyków. Zdrowy styl odżywiania się sprawi, że poczujemy się młodo i rześko, a dobry humor będzie nam towarzyszył każdego dnia.
 To co jesz ma ogromne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia, wyglądu czy samopoczucia, ale także wpływa na twoją wydolność, siłę i wytrzymałość podczas treningu. Dlatego przy wysiłku fizycznym bardzo ważna jest zbilansowana dieta. Co więc jeść przed i po ćwiczeniach? Rad udzielają specjaliści z Kliniki diety Medlinea.
Optymalna pora na jedzenie przed ćwiczeniami to między 2 a 4 godziny przed treningiem, gdyż jest to najlepszy czas na strawienie pokarmu. Jednak przestrzeganie pór posiłków jest zależne od planu dnia i godzin, w których się trenuje. Stwierdzono, że wydolność podczas ćwiczeń trwających 35-40 minut, o intensywności od umiarkowanej do wysokiej, poprawia się po zjedzeniu niskotłuszczowego posiłku o umiarkowanie wysokiej zawartości węglowodanów.
 Nasze nawyki żywieniowe zmieniają się z upływem czasu i obecnie rzadko kto pamięta w kuchni o kaszy jaglanej. Być może warto przypomnieć sobie, dlaczego nazywano ją "królową zbóż"?
O ile większość z nas wie, jak wygląda kasza manna czy kasza jęczmienna, a niektórzy kojarzą nawet z wizyt w barach mlecznych kaszę gryczaną, o tyle kasza jaglana dla wielu jest zagadką, choć jeszcze 100 lat temu była produktem spożywanym codziennie, zamiast ziemniaków czy makaronu. Obecnie proso, z którego powstaje kasza jaglana, młodym ludziom kojarzy się raczej z pokarmem dla ptaków. Na szczęście lekarze i naukowcy doskonale wiedzą, co w kaszy piszczy.
 Tyle jest rodzajów diet, ile ryb w oceanie. Jak spośród nich wybrać dietę najlepiej dostosowaną do indywidualnych potrzeb organizmu? Oto jest pytanie. Poniżej zestawienie kilku najpopularniejszych diet, które może pomóc w znalezieniu rozwiązania.
Dieta śródziemnomorska opiera się głównie na produktach pochodzenia roślinnego. Należą do nich zboża, oleje, warzywa i owoce. Dzięki znajdującym się w nich witaminom E i C, kwasom tłuszczowym omega 3, błonnikowi, beta karotenowi oraz flawonoidom, zmniejsza się ryzyko zachorowania na nowotwory u osób, które stosują tę dietę.
 Przed tym problemem prędzej czy później staje każdy rodzic. Dawać dzieciom słodycze czy nie?
Po pierwsze pamiętajmy – dziecko na początku zna tylko mleko, dopiero z czasem uczy się nowych smaków, do których jego kubki smakowe muszą się przyzwyczaić. Gdy dzieci zbyt szybko zaczynają jeść słodycze, bardzo trudno wprowadzić do ich diety smak warzyw czy cierpkich owoców, ponieważ wydają im się one za cierpkie, za mało słodkie. Podobny efekt wywołuje dosładzanie herbatek cukrem, miodem czy melasą – dziecko przyzwyczaja się do bardzo intensywnego smaku glukozy i sacharozy. O wiele lepsze dla maluchów w tym wieku są deserki owocowe – też słodkie (ale umiarkowanie), lecz dodatkowo wartościowe. Po skończeniu roczku w diecie dziecka mogą pojawić się np. biszkopty czy ciasto drożdżowe z owocami. Na tradycyjne słodycze przyjdzie jeszcze czas. W wieku przedszkolnym zrezygnujmy z lizaków, ciągutek, twardych cukierków - to, co powoli się rozpuszcza albo oblepia zęby jest najlepszą pożywką dla próchnicy. Także żelki czy drażetki nie dostarczają dziecku niczego dobrego poza mnóstwem kalorii, sztucznych barwników i dodatków chemicznych. Paradoksalnie najlepsza z tradycyjnych słodyczy jest czekolada (oczywiście kostka, a nie tabliczka i bez nadzienia), zawiera bowiem magnez i żelazo. Warto sięgnąć także po suszone owoce i warzywa. „Centrum Zdrowia Dziecka” pozytywnie zaopiniowało wykorzystanie produktów marki Crispy natural w diecie dzieci powyżej 3 roku życia ze względu na wartości odżywcze oraz staranną kontrolę jakości stosowanych surowców. Produkty mają atrakcyjne opakowanie, które podoba się dzieciom oraz interesujące smaki (np. Chrupsy – Suszone plasterki jabłka o smaku truskawki czy banana).
» czytaj dalej
 Święto Babci i Dziadka to dzień, w którym w szczególny sposób dziękujemy Im za poświęcenie, troskę i ukradkiem podarowane słodycze. Większość z nas wiele zawdzięcza seniorom rodu – nie tylko poznanie smaku wspaniałej szarlotki czy znajomość najpiękniejszych bajek, ale również ukształtowanie naszej osobowości, gdyż całym sercem angażowali się Oni w nasze wychowanie.
 Rozdrażnienie i przemęczenie mogą brać się niekiedy ze złych nawyków żywieniowych. Warto pamiętać, że nasze samopoczucie i nastrój w dużej mierze zależą od tego, co spożywamy. Dlatego aby poprawić sobie humor, czasem wystarczy po prostu zmienić dietę. Jak powinna wyglądać „dieta na polepszenie nastroju”?
Ważne jest nie tylko to, ile razy dziennie i w jakich ilościach spożywamy posiłki, lecz także, co się na nie składa. Należy znacznie ograniczyć ilość tłuszczu w potrawach, gdyż podwyższa on stężenie cholesterolu we krwi i jest wolniej trawiony. Najlepiej wzbogacić dietę o ryby we wszelkiej postaci, niskotłuszczowy nabiał, owoce w umiarkowanych ilościach oraz warzywa, które dostarczają organizmowi witamin i składników mineralnych. Bardzo wartościowe są również produkty zbożowe, takie jak: otręby owsiane, nasiona, orzechy czy kiełki. Dostarczają witaminy B oraz magnezu, które  wpływają kojąco na układ nerwowy. Poza tym otręby zawierają duże ilości błonnika, który m.in. obniża stężenie cholesterolu we krwi i wydłuża proces metabolizmu, dzięki czemu uczucie sytości utrzymuje się dłużej, a głód nie doskwiera, co wpływa na dobre samopoczucie. Warto zauważyć, że na rynku są już dostępne otręby Sante zawierające nawet dwa razy więcej błonnika w stosunku do dotychczas obecnych na półkach sklepowych otrąb.
 Zarodki pszenne firmy Kupiec to produkt niezwykle zdrowy. Zawiera w swoim składzie wiele niezbędnych dla zdrowia witamin i minerałów. Jest także bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, które pozytywnie wpływają na zdrowie oraz zapobiegają wielu chorobom cywilizacyjnym.
Ten całkowicie naturalny produkt charakteryzuje się także wysoką zawartością (około 10%) i bardzo korzystnym składem kwasów tłuszczowych, które są niezwykle cennym składnikiem dla organizmu człowieka – dzięki nim obniżyć można ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych. Zarodki pszenne są więc szczególnie polecane osobom cierpiącym na schorzenia układu krążenia, układu nerwowego oraz skóry. Podnoszą także odporność immunologiczną organizmu, działają odmładzająco, obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają osteoporozie.
 Wszyscy wiemy: woda w upalne dni to podstawa. Nawet małe dziecko zdaje sobie sprawę, że lata nie przetrwamy bez orzeźwiającej H2O. Mimo wszystko wraz z końcem wysokich temperatur, woda coraz rzadziej pojawia się w naszych jadłospisach. Postrzegamy to jako coś normalnego. Im chłodniej, tym mniej pijemy. Tymczasem fakty rozmijają się z naszym postrzeganiem zapotrzebowania na wodę. Podczas zimy nasz organizm krzyczy: chcę pić!
Wskazane jest spożywanie niegazowanej wody źródlanej. To najbardziej naturalna i przyjazna naszemu organizmowi forma nawadniania. Oprócz ilości spożywanej wody, bardzo istotna jest jej jakość. Przyjmując, że człowiek wypija zaledwie 1,5 litra wody na dobę, to przez 70 lat spożywa łącznie 40 000 litrów! Przy tak znacznym i długotrwałym spożyciu, każde zanieczyszczenie może prowadzić do kumulacji niepożądanych składników w organizmie. Odnosi się to także do wód wysoko zmineralizowanych. Bez odpowiednich badań czy konsultacji lekarskich trudno jednoznacznie stwierdzić, których składników mineralnych nam brakuje, a których mamy w nadmiarze. Dlatego niekontrolowane i nieuzasadnione spożywanie wód bogatych w pewne minerały może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla naszego organizmu np. do uszkodzenia nerek czy wątroby.
|
Forum
Najnowsze wpisy na forum:
Polecamy
Najnowsze artykuły:
Najczęściej komentowane artykuły:
|