Ryż to jeden ze zdrowszych dodatków do obiadu. Posiada dużo wartościowego białka, błonnik, witaminy B i PP oraz składniki mineralne, a wśród nich mangan, żelazo, potas i wapń. To dlatego polecany jest przez wielu dietetyków jako składnik zdrowych diet i często proponowany jako zdrowa alternatywa dla ziemniaków i makaronu. Na rynku istnieje wiele najróżniejszych rodzajów ryżu.

Ryż biały długoziarnisty: 2,69zł
Ryż Basmati: 4,59zł
Ryż Parboiled: 3,19zł
 

Czy otwierając rano oczy jesteś tak zmęczony, że masz wrażenie jakbyś dopiero je zamknął? Czy patrząc na słotę za oknem wydaje ci się, że przyroda w pełni odzwierciedla twoje samopoczucie? Skoro tak, to znaczy, że dopadła cię jesienna chandra.

Aby móc zająć się psychicznym nastawieniem do jesiennej szarugi, na początku musimy zadbać o organizm. Nawet najzabawniejsza komedia nie będzie w stanie nas rozśmieszyć, jeśli zaśniemy w połowie. Dlatego zamiast popijać czwartą kawę warto wprowadzić kilka drobnych zmian do naszej diety, które zadziałają z tą samą siłą. Przede wszystkim nie zapominaj o najbardziej wartościowych elementach codziennego jadłospisu, jakim są warzywa i owoce. To właśnie jesienią jest ich najwięcej. Kapusta i brokuły są cennym źródłem witaminy C, która wzmocni odporność podczas październikowo-listopadowych skoków temperatur. Oprócz tego dogadzajmy sobie zdrowymi przekąskami. – Najcenniejsze dla naszego organizmu o tej porze roku są witaminy z grupy B oraz magnez - radzi Małgorzata Zdrojewska specjalista dietetyk, współpracujący z firmą Good Food. – Witamina B6 pomoże nam w koncentracji oraz polepszeniu samopoczucia. Magnez jest naturalnym antydepresantem, ponieważ wycisza jesienny niepokój i łagodzi codzienne rozdrażnienie – dodaje ekspert. Jeśli chcesz zapewnić sobie odpowiednią dawkę witamin z grupy B i magnezu, jedz banany i dynię. Banany mogą być zarówno świeże, jak i suszone dodawane do musli. Natomiast z dyni przygotuj pyszną zupę, chrup pestki, a na śniadanie zamiast pieczywa wybierz wafle ryżowe z dynią. Dzięki stosowaniu tych rad uchronimy się od infekcji i polepszymy samopoczucie.

Z myślą o wszystkich dbających o smukłą sylwetkę firma OBST stworzyła nowe pieczywo chrupkie bez dodatku cukru. Przypadnie ono do gustu również tym osobom, które cenią sobie zdrową dietę, a jednocześnie nie chcą odmawiać sobie smacznych posiłków. Pieczywo chrupkie OBST oferowane jest w trzech wersjach: pieczywo kukurydziane, pieczywo żytnie razowe oraz graham.

Pieczywo lekkie kukurydziane – ok. 2,4 zł (op. 125 g)
Pieczywo lekkie graham – ok. 2,4 zł (op. 125 g)
Pieczywo lekkie żytnie razowe – ok. 2,4 zł (op. 125 g)

Pojawiający się w godzinach pracy głód to zjawisko na porządku dziennym. Wielu z nas stosuje wtedy zasadę „złap i zjedz”, aby jak najszybciej , np. batonem, pączkiem lub czipsami zaspokoić rosnący apetyt. Nie jest to jednak rozwiązanie dobre dla naszego zdrowia i sylwetki – jeśli podjadamy, to zróbmy to z głową.

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Centrum Badania Opinii Społecznej, Polacy coraz chętniej niezdrowe przekąski zastępują owocami. Niepokojąca jednak pozostaje ich skłonność do codziennego, czasami nawet kilkukrotnego w ciągu dnia sięgania po słodycze (CBOS, „Zachowania i nawyki żywieniowe Polaków”, listopad 2010). Nie jest tajemnicą, że słone i słodkie przekąski, takie jak paluszki czy batony do najzdrowszych nie należą. Spożywając je zbyt często lub w nadmiernych ilościach, dostarczamy bowiem naszemu organizmowi sporą dawkę pustych kalorii. Chwilowo zaspokajając głód przyswajamy ponadto znaczną ilość soli i cukrów, na których zbyt częstą obecność w naszej diecie zwracają uwagę lekarze i specjaliści ds. żywienia. Efekt jest mizerny – zbędnych kilogramów przybywa, a my po niedługim czasie chwili znów jesteśmy głodni… i znów szukamy czegoś do przegryzienia...

Wokół wafli ryżowych krąży wiele mitów. Prawdą jest jednak, że wprowadzenie ich do codziennej diety może znacznie przyczynić się do utrzymania smukłej sylwetki i dobrej kondycji organizmu. Są bowiem smaczne, lekkie i zawierają wiele wartości odżywczych. Jednym słowem – chrupmy je na zdrowie!

Naturalne Wafle Ryżowe firmy GRANEX to przede wszystkim produkt niskokaloryczny. Dla porównania – jedna kromka zwykłego pieczywa ma ok. 100 – 120 kcal, natomiast jeden wafel ryżowy – niespełna 30 kcal. Najemy się nim jednak tak samo – produkt ten zawiera bowiem dużą ilość błonnika, który pęcznieje pod wpływem wody i dzięki temu daje długotrwałe uczucie sytości. Warto więc mieć zawsze wafle ryżowe pod ręką i podjadać je dla zabicia nagłego głodu.

Motyw procentowej zawartości cukru w cukrze wymyślił nieśmiertelny Stanisław Bareja jeszcze w latach 70 - tych. Nie mógł wówczas przewidzieć jak bardzo jego slogan okaże się uniwersalny i ponadczasowy. Dziś oto bowiem w czasach w których króluje marketing okazuje się że wiele produktów, zwłaszcza tych spożywczych, jest nimi tylko z nazwy. W rzeczywistości bowiem są tylko znikomym procentem tego czym być powinny.

Czytając uważnie etykiety możemy się dowiedzieć wielu interesujących rzeczy, i tak: okazuje się, że produkty light wcale nie są mniej kaloryczne, mniejsza dawka cukru w produktach spożywczych często jest rekompensowana tłuszczem, a produkty instant kuszące hasłem „bez konserwantów” są bogate w glutaminian sodu, będący polepszaczem smaku. Osobny rozdział to różnego rodzaju napoje i soki owocowo warzywne, w przypadku których sztuczki marketingowe są na porządku dziennym. Elementem na który powinniśmy zwrócić w pierwszej kolejności są procenty. Często bowiem naszą uwagę przyciąga wielki napis na opakowaniu o treści „100%...”, wówczas warto podejść bliżej i sprawdzić czy małymi literkami nie zostało dopisane pod spodem „…smaku”, „witamina C”, lub „…świeże owoce”, tymczasem nas powinna interesować przede wszystkim procentowa zawartość soku.

CIDREX Plus z linii Vitana firmy Vitapol-Farm naturalnie ułatwia bezpieczną i skuteczną kontrolę masy ciała. To suplement diety, w którym w innowacyjny sposób połączono składniki bioaktywne, od wieków uznawane za sojuszników odchudzania.

Ocet jabłkowy tłumi apetyt, wspomaga procesy metabolizmu – pobudza syntezę enzymów trawiennych i dba o detoksykację organizmu, uznawaną za jeden z podstawowych warunków skutecznego odchudzania. Zielona herbata hamuje aktywność enzymów odpowiedzialnych za trawienie tłuszczów zawartych w pożywieniu, pobudza przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Wyciąg z morszczynu pęcherzykowatego to źródło organicznych związków jodu, które wpływają bezpośrednio na przemianę materii, bo tarczyca, żeby „wyprodukować” hormony pobudzające tempo metabolizmu (spalanie tłuszczu i węglowodanów potrzebnych do pozyskania energii), musi być zasilana jodem. Olej z kiełków pszenicy zawiera konieczne do prawidłowej przemiany materii NNKT, magnez, tiaminę i cynk. Dostarcza on też witaminy E, przeciwutleniacza, który opóźnia procesy starzenia – wygładza zmarszczki, redukuje tkankę tłuszczową i zmniejsza cellulit. Witamina B6 odpowiada za prawidłowy metabolizm białek w organizmie i bierze udział w przemianie aminokwasów.

Płatki kukurydziane CORN FLAKES firmy OBST to zdrowa i smakowita propozycja na rodzinne śniadania. Produkowane z naturalnych, najwyższej jakości surowców płatki dostarczają cennych dla zdrowia składników, zapewniają organizmowi potrzebną energię i pomagają zdrowo rozpocząć dzień. Płatki CORN FLAKES dostępne są w trzech rodzajach: CORN FLAKES Classic, CORN FLAKES Fit – stworzone z myślą o osobach szczególnie dbających o szczupłą sylwetkę oraz CORN FLAKES w polewie miodowej z orzeszkami – dla tych, którzy cenią sobie zdrową i pełnowartościową dietę, a jednocześnie uwielbiają słodki smak.

CORN FLAKES Classic (250 g) – ok. 2,30 zł
CORN FLAKES Classic (450 g) – ok. 4 zł
CORN FLAKES Fit (450 g) – ok. 4 zł
CORN FLAKES w polewie miodowej z orzeszkami (250 g) – ok. 3,3 zł

W każdym wieku nasz organizm potrzebuje innych składników odżywczych. Dbać o swoją dietę powinniśmy zawsze, po pięćdziesiątce jednak ma ona wyjątkowy wpływ na nasze zdrowie. Szybciej zaczynamy odczuwać zmęczenie, tracimy siły fizyczne, jesteśmy narażeni na wiele chorób. Odpowiednim żywieniem nie zatrzymamy czasu, ale na pewno możemy wiele zdziałać w zakresie naszego zdrowia i samopoczucia.

Po 50 roku życia znacznie spada metabolizm, układ pokarmowy pracuje mniej wydajnie, co może skutkować nadwagą lub nawet otyłością. Zmiany zachodzą także w układzie kostnym, a winne są im zaburzenia w gospodarce wapniowo-fosforowej. Zwiększa się również ryzyko chorób nowotworowych i chorób układu krążenia. Trzeba zadbać, by nasza dieta była bogata w witaminę D. Witamina ta obecna jest w tłustych rybach oraz w mleku. Ryby są ponadto źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom cholesterolu we krwi. Bardzo ważne jest także dostarczanie witamin C, E i beta-karotenu – ich niedobór skutkuje przyspieszeniem procesu starzenia, a także zwiększa podatność na choroby. Beta-karoten i witaminę C znajdziemy w  warzywach i owocach, natomiast witaminę E – w olejach roślinnych. Bogate w oba te składniki są np. wszelkiego rodzaju sałatki warzywne.

Diety „cud” pojawiają się jak grzyby po deszczu. Co jakiś czas w mediach i „fachowych” czasopismach promuje się i reklamuje  coraz to nowsze, skuteczniejsze i łatwiejsze diety. Pozornie nie mają żadnych wad, są zupełnie bezpieczne i pozbawione skutków ubocznych. Jak jest jednak naprawdę? Czy słynna dieta wysokobiałkowa, czyli popularna ostatnio dieta Dukana naprawdę  jest tak... cudowna?

Składa się z 4 faz – 1. Ataku, 2. Naprzemiennej, 3. Utrwalenia i 4. Stabilizacji.