Dla osób dbających o linię, Święta spędzone przy suto zastawionym stole to prawdziwe wyzwanie. Nie musimy jednak odmawiać sobie wszystkich tradycyjnych specjałów. Jak zatem zaplanować wielkanocne menu? Kilku cennych wskazówek udziela Karolina Żmuda, dietetyk z Centrum Naturhouse.

Na wielkanocnym stole nie może zabraknąć tradycyjnych potraw z jaj. Są one zdrowe, ale należy uważać na nadmierne spożywanie żółtek, które są znacznie bardziej kaloryczne niż białka. Zawierają dużo tłuszczu oraz cholesterolu LDL, który niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Osoby będące na diecie redukującej masę ciała, mogą jeść białka w dowolnych ilościach, natomiast żółtka najwyżej 3-4 razy w tygodniu. Jeżeli wiemy, że w Święta będzie nam ciężko zrezygnować z tradycyjnych potraw na bazie jaj, możemy już wcześniej zredukować ich ilość w naszym codziennym menu. Świąteczne śniadanie to również barszcz biały z wiejską kiełbasą, który warto zastąpić np. chłodnikiem lub żurem bez dodatku mąki. Kaloryczne mogą być również sałatki warzywne z dodatkiem majonezu, dlatego najlepiej zamienić go np. na chudy jogurt grecki. Jako danie główne doskonale sprawdzą się mięsa duszone: cielęcina, królik, gęś czy indyk. Z pewnością okażą się miłą i zdrową odmianą w naszym menu, co więcej mają dużo cennego białka i są mniej tłuste od wieprzowiny.

Skutkami wiosennego przesilenia są m.in. odczuwalne przez nas stany rozdrażnienia i niepokoju, bóle głowy i zmniejszona koncentracja. Dzieje się tak dlatego, że ,,zahibernowany” zimą organizm musi się przyzwyczaić do nowych warunków atmosferycznych, czyli większego nasłonecznienia, wyższego ciśnienia i temperatury. Adaptacja zajmuje kilka tygodni, zanim jednak to nastąpi, warto zastosować kilka porad, które pomogą przetrwać ten trudny dla organizmu czas.

Przede wszystkim starajmy się unikać sytuacji stresowych i odpoczywajmy więcej niż do tej pory. Wiosną dzień staje się dłuższy, co wpływa na polepszenie naszego samopoczucia, ale z drugiej strony skraca noc. Później chodzimy spać, a w konsekwencji krócej śpimy. Zadbajmy o to, aby przeznaczyć na odpoczynek 7-8 godzin, wówczas organizm ma szansę na całkowitą regenerację. Sprawiajmy sobie małe, przyjemne niespodzianki np. relaksująca kąpiel czy przyjemny wieczór z koleżanką. Odpoczynek w czasie wiosennego przesilenia jest jak najbardziej wskazany.

O tym, że warto zaprzyjaźnić się z położną w trakcie ciąży i rodzić pod jej opieką opowiada mgr Edyta Tomaszów – Czucharska, położna ze Szpitala Medicover.

Edyta Tomaszów – Czucharska : Tak, na te kilka godzin porodu położna staje się dla kobiety kimś wyjątkowo bliskim. Ważne więc by obydwie pani nawiązały ze sobą relacje dużo wcześniej niż w momencie przyjęcia do szpitala. Przyszłej mamie daje to większe poczucie bezpieczeństwa, a położnej znacznie ułatwia pracę w trakcie porodu.  Ja swoje pacjentki najczęściej poznaję na kilka tygodni przed planowanym terminem porodu, po to byśmy mogły mniej więcej 5-6 razy się spotkać. Podaję swój numer telefonu, żeby w każdej chwili mogły do mnie zadzwonić, zapytać, poradzić się – chętnie z tej możliwości korzystają. To dla mnie ważny czas, bo mogę każdą z nich dokładnie poznać, wiem, jakie mają obawy, oczekiwania, więc mam możliwość odpowiednio przygotować siebie i je, a czasem też i salę porodową, jeśli pojawia się taka sugestia. Kiedy kobieta zjawia się w szpitalu i rozpoczyna się poród, nie jest dla mnie anonimową pacjentką, a ja dla niej personelem medycznym. Jesteśmy dwiema zaprzyjaźnionymi kobietami.

Karnawał zachęca do całonocnego szaleństwa w klubach. Jednak nie tylko czas karnawału jest okazją do spotkań w gronie przyjaciół. Niestety wieczór mijający w znakomitej atmosferze, może skończyć się kiepskim samopoczuciem o poranku następnego dnia. Kiedy przesadzimy z ilością wypitego alkoholu i dopadnie nas kac – warto znać kilka sztuczek, które pomogą nam odzyskać dobrą formę.

 

 

Ciało kobiety zostało stworzone, aby chronić rozwijający się płód. Kobieta przed zajściem w ciążę powinna się do niej przygotować zarówno fizycznie jak i psychicznie. Ciąża jest okresem w którym cały organizm przyszłej matki jest bardziej obciążony. Radość z narodzin przeplata się często z niepewnością i lękiem – mówi dr nauk med. Bogusław Jankiewicz z Scanmed Multimedis we Wrocławiu.

W praktyce okazuje się, że zaledwie 10% kobiet faktycznie postanawia zadbać o siebie przed zajściem w ciążę. Najczęściej kobiety, które przychodzą do mojego gabinetu podejrzewają, że są w ciąży. Taki stan rzeczy jest daleki od ideału, gdyż jako lekarz ginekolog wiem, że znacznie lepiej kobieta znosi ciążę, jeśli się do niej przygotuje. Bardzo istotne jest wykonanie badań zarówno tych ginekologicznych, jak i innych. Kobieta powinna odwiedzić internistę i wykonać badania specjalistyczne, aby wykryć ewentualne wady ukryte, które nie dają o sobie znać, a które w ciąży mogą stać się powodem różnych dolegliwości i oczywiście stresu dla kobiety – komentuje dr Jankiewicz.

Świat medyczny zelektryzowała wiadomość, że Korea Południowa jako pierwsza zezwoliła na sprzedaż leku zwierającego ludzkie komórki macierzyste. Służący regeneracji chrząstek stawowych Cartistem będzie wstrzykiwany w stawy podczas zabiegów operacyjnych. Poprzedzające podobne zezwolenie badania kliniczne trwają w USA. Czy Polacy również mają dostęp do najnowocześniejszych metod leczniczych?

Błyskawiczna kariera komórek macierzystych związana jest z ich niezwykłą właściwością wszystkich zdolności do przekształcania się w inne  komórki naszego organizmu i w związku z tym zdolnością do leczenia chorych organów. Zdaniem naukowców badania nad terapią komórkami macierzystymi już wkrótce doprowadzą do opracowania leków na wiele chorób, w tym na raka, cukrzycę typu 1, chorobę Parkinsona, celiakię czy niewydolność serca.

Kiedyś zarezerwowany dla dzieci, często powód do wstydu. Dziś widoczny także na zębach dorosłych gadżet, który nikogo już nie dziwi. Jeśli mamy krzywe zęby, aparat ortodontyczny – bo o nim mowa – wypada nosić w każdym wieku. Proste uzębienie to nie tylko gwarancja urody, ale przede wszystkim zdrowia.

40-stka z krzywymi zębami?

Nie mogłam zwolnić się z pracy.  Musiałam zrobić zakupy. Zapomniałam. Dobrze się czułam i nie sądziłam, że dzieje się coś złego. Bałam się, że  będzie nieprzyjemnie. Czy faktycznie  to są powody, dla których powinno się narażać swoje życie i zdrowie? Okazuje się, że często niestety tak.  Kobiety nie stosują się do podstawowych zasad profilaktyki i każdego dnia 4-5 Polek umiera z powodu raka szyjki macicy.  Rocznie choroba dotyka ok. 4.000 kobiet, a blisko połowa z nich przegrywa swoją walkę o życie. Czy musi tak być?

Rak szyjki macicy jest jedną z tych chorób, które wykryte we wczesnym stadium są wyleczalne w blisko 90% przypadków.  Schorzenie rozwija się około 10- 13 lat, więc jest sporo czasu na reakcję nim będzie zbyt późno na leczenie. Właśnie dlatego regularne przesiewowe badania profilaktyczne są tak istotne. Specjaliści zalecają rozpoczęcie badań cytologicznych po ukończeniu przez kobietę 21 roku życia, a jak pokazują doświadczenia współczesnej medycyny efektywne programy profilaktyczne pozwalają na obniżenie wskaźnika umieralności z powodu raka szyjki macicy o kilkadziesiąt procent. Niestety w Polsce przybiera on  jedną z najwyższych wartości w Europie i wynosi: 9,4/100 000.

W odpowiedzi na wymogi aktywnych, świadomych swoich potrzeb i problemów kobiet, powstał probiotyk w tamponie ellen®. Jest to jedyny tego typu produkt na polskim rynku. Stosowanie ellen® pozwala nie tylko w prosty i wygodny sposób utrzymać równowagę intymną, ale również pomaga w realizacji swoich planów i pasji podczas menstruacji.

W pochwie kobiety obecna jest specyficzna mikroflora, która stanowi pierwszą linię obrony przed infekcjami układu moczowo-płciowego. Zawiera ona bakterie Lactobacillus, które dbają o prawidłowe, niskie pH (3,8-4,2). Jednak wiele czynników, tj. zmiany hormonalne, niektóre metody antykoncepcji, korzystanie z basenu itp., podwyższa pH pochwy i tym samym zaburza naturalną równowagę intymną. Podobnie dzieje się podczas menstruacji, kiedy zmniejsza się ilość bakterii rodzaju Lactobacillus i rozwijają się inne bakterie.

Raz w miesiącu mniej więcej 7-10 dni przed miesiączką w organizmie kobiety rozpoczyna się walka hormonów. Zjawisko to nazywa się PMS (Premenstrual Syndrom) i obejmuje szereg dolegliwość fizycznych takich jak bóle brzucha i piersi oraz psychicznych m.in. gwałtowne zmiany nastrojów czy trudną do opanowania płaczliwość. Bez względu na wiek, aż 70% kobiet doświadcza napięcia przedmiesiączkowego w różnym nasileniu, co dotkliwie odczuwają również partnerzy, rodzina, współpracownicy. Z PMS można walczyć poprzez przyjmowanie hormonów lub w naturalny sposób poprzez odpowiednią dietę czy ćwiczenia. Zbawienny wpływ w tym przypadku ma również pyłek kwiatowy co zostało potwierdzone badaniami.

Z zespołem napięcia przedmiesiączkowego kojarzonych jest około 150-200  symptomów.